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Súbete al carro de la leche de oro

Y estarás pensando, ¿qué narices es la leche de oro? En realidad es más amarilla que dorada pero da igual, lo importante es que esta nueva “moda” que cada vez está más presente en cafeterías londinenses es más bien una nueva forma de cuidarse que ha venido para quedarse.

La “leche dorada” o “leche de oro” (de “golden milk” en inglés) se refiere a la infusión de cúrcuma, pimienta y agua. Aunque existen muchas variaciones, yo desde hace años que acostumbro a tomar esta infusión con un poco de jengibre y pimienta de cayena cada vez que siento que me estoy resfriando, o cuando no me encuentro del todo bien. ¿Sabéis esos días en los que os sentís un poco “meh” y no sabéis por qué? Pues es el momento idóneo de tomar una infusión de oro para revivir. 

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La versión 2.0 de esta infusión es el “latte de leche de oro”. Yo suelo tomar de vez en cuando un café latte descafeinado con leche de soja o almendras algunas mañanas, y como no suelo querer tomar aún más café (si, aunque sea descafeinado) por la tarde, me hago este latte que no solo sabe genial sino que también nos aporta fitonutrientes y antioxidantes, además de tener propiedades antiinflamatorias.

La cúrcuma es una especia que me encanta utilizar, sobre todo en curries o en mi salsa de queso vegana que compartí el otro día. También la utilizo fresca para hacer infusiones. La cúrcuma es una especia originaria de Asia, y se ha utilizado durante cientos de años tanto en la cocina asiática (sobre todo la india) como en la medicina ayurvédica.

Muchos estudios han avalado sus propiedades y la han relacionado con menores indidencias de enfermedades coronarias y cáncer. También beneficia al sistema digestivo, por eso es ideal cuando tenemos esos típicos días en los que parece que la digestión nunca termina o lo tenemos un poco revuelto. Tomado a diario puede ayudar a prevenir desórdenes digestivos. Antes de que nos pongamos a echarle cúrcuma a todo, hay que tener en cuenta que la cúrcuma no hará nada por nosotros si el resto de nuestra dieta se basa en comida basura o si simplemente llevamos una dieta mal diseñada. Es un complemento ideal, ¡no una cura milagrosa para todo!

Hay que tener en cuenta también que la mayoría de los estudios que se han realizado han sido en países asiáticos donde el consumo de cúrcuma es de en torno a 2-4 gramos al día, aunque se ha demostrado que con solo 500 miligramos ya obtendríamos algunos de sus beneficios. 

En resumen, añadir cúrcuma de forma regular a nuestra dieta puede ayudarnos y beneficiarnos en muchos sentidos. ¿Por qué no empezar con un latte de leche de oro que podemos tomar a cualquier hora y que se puede preparar en tan solo dos minutos?

Latte de Cúrcuma (Golden Milk Latte)
Raciones 1
Una bebida para cualquier momento del día, con propiedades antioxidantes e antiinflamatorias.
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Cocinado
3 min
Cocinado
3 min
Ingredientes
  1. 200 ml de leche de almendras, coco o de soja*
  2. 1/2 cdta de cúrcuma en polvo
  3. 1/3 de cdta de canela (o al gusto, a mi me encanta ponerle bastante)
  4. 1 cdta de sirope de coco o de arce
  5. 2-3 semillas de cardamomo
  6. 1/2 cdta de jengibre fresca rallada o en polvo (o al gusto)
  7. 1 pizca de pimienta**
Preparación
  1. En un cazo ponemos la leche a fuego medio y la vamos calentando
  2. Echamos el resto de los ingredientes y vamos removiendo aún a fuego medio, durante 2-3 minutos. Podéis dejarlo un poco más pero teniendo cuidado de que no hierva.
  3. Ajustamos sabor (si lo queréis más dulce, con más sabor a jengibre o más canela por ejemplo)
  4. Retiramos del fuego y colamos, para ponerlo en una taza y espolvorear con un poco de cúrcuma
Notas
  1. * Es muy importante utilizar leche vegetal en esta receta. El típico latte de leche dorada se hace con leche de coco aunque yo utilizo la que tenga por casa. La leche animal es demasiado acídica y también demasiado grasa como para utilizarla en esta receta.
  2. ** No te saltes la pimienta ya que es esencial para facilitar la absorción de los curcuminoides.
Viamalama by Ally https://www.viamalama.com/

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Me pareció propio ironizar con la taza.

Probablemente al principio se os haga raro tomar una bebida de un color tan vibrante, pero el sabor, sobre todo si os gustan bebidas como el Chai Latte o el Pumpkin Spiced Latte, os encantará, y si encontráis vuestra propia versión y ajustéis los ingredientes a vuestro gusto aún mejor.

A mí este latte de cúrcuma me da la vida (literalmente) cada día, y me encanta pensar que estoy disfrutando de algo tan rico como sano y beneficioso para mi cuerpo. ¡Toma esa, café de toda la vida! Este es tu hermano hipster, más moderno, más cool, y más todo.

Que tengáis un día muy bonico hermosuras.

xx

  • Bea
    23 septiembre, 2016

    Hola Ally!

    Yo la leche de curcuma la empece a utilizar porque lei que era muy buena para los dolores de mesntruacion por sus propiedades antiinflamatorias. Asi que cuando noto los dolores me tomo un vasito de leche de almendras con curcuma por las manyanas y un par de capsulas por la noche durante un par de dias y me va bastante bien.

    Probare tu version!

    Gracias! xxx

  • Bea
    23 septiembre, 2016

    Ah! Y se me ha olvidado comentar que tambien la utilizo para hacerme mascarillas faciales 🙂

  • Ana (anabll100)
    24 septiembre, 2016

    Yo utilizo la cúrcuma bastante al cocinar pero nunca había pensado ponerla en la leche así que lo probaré seguro. Ademá soy fan de todo lo que sea Chai jeje (me chiflan las especias) así que seguro que me gusta.
    Gracias por esta gran aportación.
    Un besito!!

  • Eva
    25 septiembre, 2017

    Interesante receta!
    La pimienta debe ser negra? Creo que la voy a poner en práctica esta misma tarde, a ver si así consigo meter en mi nueva dieta esta especia que me cuesta un poco aún incluir 😛
    Gracias!!!

    • Ally
      Eva
      25 septiembre, 2017

      Sí, negra, la blanca en realidad no tiene tanto sabor 🙂 Un beso xx

  • Joana
    5 octubre, 2017

    Hola,
    La cúrcuma se añade solo al final? O se añade junto a los demás ingredientes y al final se añade un poco más?

    Gracias de antemano! ?

    • Ally
      Joana
      5 octubre, 2017

      Con el resto de las cosas sí 🙂

  • Llanos
    17 octubre, 2017

    Es imprescindible hacerla en cazo? Hace mil q no enciendo la vitro, se puede calentar al micro la leche? O en la thermomix o algo

    • Ally
      Llanos
      17 octubre, 2017

      Sí, es imprescindible, en el microondas no queda igual y mucha comida pierde propiedades, una de las principales razones para hacer esta receta. Se tarda dos minutos 🙂

  • Llanos
    17 octubre, 2017

    Y otra pregunta, puedo hacer de más para varios días?

    • Ally
      Llanos
      17 octubre, 2017

      No, tiene que ser al momento.

  • María Jesús Reyes
    9 noviembre, 2017

    Lo tenía todo menos el cardamomo y me lo he comprado hoy. Madre mía, qué buena está!!!!! Pensaba que me no me iba a gustar, y me ha encantado! Muchas gracias por compartir tanto.

  • Tamara
    15 noviembre, 2017

    Hola!!! Podríamos, igual que con el jengibre, utilizar cúrcuma fresca? Entiendo que le daría más sabor no? Gracias!!!

    • Ally
      Tamara
      17 noviembre, 2017

      Puedes ir probando y tomarlo como más te guste el sabor 🙂

  • Naiara
    20 noviembre, 2017

    Ally perdona que te moleste que leche de coco aconsejas? gracias

    • Ally
      Naiara
      21 noviembre, 2017

      Cualquiera que no lleve aditivos 🙂

  • Pilar
    20 enero, 2018

    Serviría igual con leche de avena? De toas las vegetales es la que mas me gusta (y la única que tolero…)

    Muchas gracias por tu trabajo. Me estas ayudando mucho a ampliar mi horizonte culinario.

    • Ally
      Pilar
      20 enero, 2018

      Sí! Perfectamente 🙂 Gracias hermosa!

  • Dori
    31 enero, 2018

    Podria cambiar el sirope por miel?

    • Ally
      Dori
      4 febrero, 2018

      No, tiene una consistencia diferente y personalmente no me gusta incentivar el consumo de miel, habiendo otras alternativas menos dañinas para el ecosistema 🙂

  • Kari
    2 enero, 2019

    Hola Ally, no consigo sirope de coco por ningún lado, lo puedo sustituir por algo más?
    Gracias!

    • Ally
      Kari
      9 enero, 2019

      Sí! Por sirope de arce, de dátil, de agave… en moderación, claro! 🙂

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